食事に影響しないよう〈回数・量・時間〉を決め、栄養を補うものに
赤ちゃんのおやつは栄養を補うための補食、いわば「第4の食事」です。すぐにエネルギーになるごはん、パン、イモや、3回の食事でとれなかった乳製品、野菜、果物などをあげましょう。
おやつ=補食です!例えばこんなおやつがおすすめ
●レンジでチンして焼いた『りんごのソテー』
果物もおやつにぴったり。ソテーすると香ばしさや甘みが増します。
●青菜とチーズをまぜた『ごはんお焼き』ごはんを食べる量が少ない子は、おやつでぜひ!おにぎりにしてもいいですね。
●トマトとチーズをのせた『ピザトースト』しらす干し、ツナなどを乗せても栄養価がアップします!
おやつの目安量はこれくらい
カミカミ期(9~11ヶ月ごろ):おやつは0~1回バナナなら1/2本(43kcal)+麦茶、赤ちゃん用のビスケットなら6枚(48kcal)+麦茶が目安です。‶プレおやつ”としてたまにあげる程度に。
パクパク期(1歳~1歳半ごろ):おやつは1~2回野菜クラッカー12g(45kcal )+牛乳150g(100kcal)が目安。一般的に、女の子はこの2/3量ですが、体格や
運動量に合わせて調整してください。
市販品を利用する場合、おやつは回数・量・時間を決めてあげることが何より大切です。甘いものをダラダラ食べさせて、肝心の食事量が減ってしまわないように気をつけたいですね。
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