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現代の子どもの遊びはゲームやタブレットと切り離せないもの。ただ、ゲームや動画は大人の想像以上に子どもの目を酷使しています。
次から次へ動く映像を追うことで、目の周りの筋肉が緊張し続け、交感神経が働きっぱなしの状態に。自律神経のバランスが乱れ、頭痛や不眠、イライラなどの症状を引き起こします。
ゲームを長時間やってしまったときは、蒸しタオルで目をケアして、筋肉の緊張をほぐしてあげましょう。副交感神経の働きが優位となり、リラックスモードになれます。
また、「上見て、下見て、右見て、左見て」と上下左右に目を動かすこともおすすめ。これも、目の周りの筋肉をほぐしてくれます。
① ぬらしたタオルを水滴が出なくなるくらいまでしぼり、ジッパーつきの保存袋に入れます。このとき、電子レンジ内での破裂を防ぐため、ジッパーの口は少し開けておきましょう。
② 600Wの電子レンジで30~40秒温めます。レンジから出したては熱いので、少し冷ましてから目の上にのせ、冷めるままその状態をキープ。
※鼻の穴に蒸しタオルがかからないよう注意しましょう。