退院後からスタート！ぽっこりおなか対策の呼吸法＆全身巡りエクササイズ【おしり筋トレ#9】

帝王切開の場合は、腹圧をかけ過ぎない呼吸法からスタート

帝王切開で出産した場合は、開腹手術をしているので体が回復するまでに時間がかかります。お産入院期間も自然分娩より長くなりますよね。

まずは、傷の部分に負担がかからないよう、仰向けの状態で呼吸法からゆっくりと始めましょう。

歩くことは体力回復にも必要なので、早い段階から病院内を歩いたりするよう指導されると思います。無理はしないで、でも調子がよければ、リハビリだと思って歩きましょう。

開腹部分は、退院時にはしっかりふさがっているものです。でも、少しでも傷口に違和感があったり、出血がある時は、すぐに病院に相談してください。

帝王切開の場合は、腹圧を過度にかけないようにいたわりながら、むくみを防止するためにも体液の流れを促してあげましょう。ドローイン呼吸法は、内臓マッサージにもなるのでおすすめです。

次回からは、本格的に体形戻し＆産後のボディメイクを始めていきましょう！

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