【子どもの自律神経の乱れチェックリスト】3つ以上あてはまると危険な理由とは

「自律神経」がしっかり働くことは、大人だけでなく、子どもにも大切なこと。でも自律神経って、そもそもどんなもので、どんな働きをするのでしょうか。「子どもの自律神経の乱れチェックリスト」と合わせて、成田奈緒子先生監修、自律神経をととのえる62の習慣を紹介した書籍『子どもにいいこと大全』からお届けします。

自律神経が正常に働かない子どもがふえている！

なんとなく体がだるいとき、気持ちが不安定なとき、「自律神経が乱れているのかも」と考えたことはありませんか？　

「わけもなくイライラしているのは自律神経の不調かも？」「冷えは自律神経の働きを鈍らせるから要注意！」。健康情報をチェックしていると、こんなフレーズもよく目にします。

でも、そもそも「自律神経ってどこにあるの？」「どんな役割をしているの？」と問われると、答えに詰まってしまう人が多いのではないでしょうか。

自律神経とは、私たち人間が生きるためになくてはならないもの

心臓が休みなく血液を送り出しているのも、胃や腸が食べ物を消化できるのも、すべて自律神経が働いているからです。

暑ければ汗をかいて体温を下げ、寒ければ毛穴をキュッと閉じて体温を逃がさないようにします。意識しなくても自然と体が反応してくれるのは、自律神経のおかげです。

ところがいま、自律神経が正常に働かない子どもがふえています。朝はグズグズしてなかなかすっきり起きられない、いつもなんとなく食欲がない、すぐに疲れてぐったりしてしまう。病気ではないのに、なんとなく不調があって、体調がすぐれない、そんな状態です。

子どものこうした症状は、自律神経失調症のひとつで、起立性調節障害と呼ばれます。起立性調節障害に悩む子どもは、小学生では5％、中学生では実に10％にも上る、というデータも報告されています。

子どもの「なんとなく不調…」をあなどってはいけない

「成長途中の子どもにはよくあること」「病気というほどのことじゃないから」とあなどってはいけません。

自律神経がうまく働いていないということは、子どもの成長がおびやかされているということ。決しておおげさではなく、そのくらいの危機感をもつべき状態なのです。

【子どもの自律神経の乱れチェックリスト】

まずは下のチェックリストで確認してみましょう。3つ以上あてはまった場合は、お子さんの自律神経が乱れている可能性が大です。

□立ちくらみやめまいがする
□ずっと立っていると気分が悪くなる。ひどいときは倒れてしまう
□少し動くだけでも動悸や息ぎれを感じる
□朝、なかなか起きられず、午前中は元気が出ない
□顔色が青白い
□全身に倦怠感、だるさを感じる
□食欲がない。何を食べてもおいしくない
□緊張すると、トイレに行きたくなる
□しばしば頭痛や腹痛を訴える
□乗り物酔いをしやすい

『子どもにいいこと大全-自律神経をととのえる62の習慣-』

『子どもにいいこと大全-自律神経をととのえる62の習慣-』1,430円（主婦の友社）

【目次】
序章：自律神経をきたえると子どもに“いいこと”がたくさんあります！

第1章：まず身につけたい基本の生活習慣17

第2章：子どもに睡眠は何より大切！ぐっすり眠り、すっきり目覚めるための習慣9

第3章：ちょっとの工夫で変わる！朝から食欲モリモリになれる習慣11

第4章：ストレッチ、ヨガ、ツボetc．体を動かして自律神経をきたえる習慣13

第5章：アロマ、洋服の着せ方、検温etc．ほかにもとり入れたい“いいこと”習慣12 記事を読む⇒⇒⇒多くの親は子どもの正しい「平熱」を知らない。低体温が及ぼす悪影響と対策をチェック！
記事を読む⇒⇒⇒「勉強なんかしなくていい、 8時には寝なさい」発達脳科学者が実践した睡眠ファースト育児のすごい効果