寝つきが悪い・夜泣きがひどい・夜中に目が覚める…「寝かしつけ1週間チャレンジ」で解決！【先輩ママ体験談】

赤ちゃんの寝かしつけにお悩み中の3組のファミリーが「寝かしつけ1週間チャレンジ」に挑戦！短期間で驚きの変化があらわれた赤ちゃんも。その様子を詳しくレポートします。

「寝かしつけ1週間チャレンジ」とは？

1.朝は7時までに起こし、夜は8時までに就寝する

2.午前中はアクティブに過ごし、夕方5時以降の昼寝は避ける

3.就寝前30分「いちゃいちゃタイム（親子のスキンシップタイム）をつくる

以上3つの方法を1週間実践し、生活リズムの改善を目指します。

お悩み①寝つくまでがひと苦労！2時間もかかります

●Yくん・生後7ヶ月の場合
身長70.0cm　体重8440g
母乳6〜7回／離乳食2回／歯5本

半年を過ぎて、授乳しても寝つかず、寝たと思って置くと泣き、頭や耳をかきむしったり体をそらせたり、寝つけなくてグズグズ。夜の10時に一度寝るけれど、その後また起きてしまったりと、寝つくまでに時間がかかります。

【チャレンジ前の生活スケジュール】
AM
1：00　おっぱい
2：00　ねんね
3：00　おっぱい
4：00　ねんね
5：00　おっぱい、グズグズ
6：00　ウトウト…
8：00　起床
10：00　離乳食
11：00　お昼寝
PM
1：00　離乳食
2：00　お散歩
3：00　お昼寝
5：00　グズグズ
6：00　ママとお風呂
7：00　グズグズ
8：00　パパ帰宅、ゴキゲン
9：00　寝室で元気いっぱい
10：00　ウトウト、グズグズ
11：00　ねんね

1日目｜寝つくまでに40分。早めに寝ついたかな

（天気：曇り&雨　起床：7時半　就寝：9時　お昼寝：3回）
寝る時間を優先して、パパの帰宅を待たず、ひと足先に夕食。今までよりもスムーズに寝つくことができてホッ。ただ、2時間おきに夜泣きが…。なぜ？

2日目｜日中はパパと遊んでもらってゴキゲン♪

（天気：曇り　起床：7時半　就寝：9時半　お昼寝：2回）
今日はちょうどパパが家にいる日だったので、外出せずにパパとおうち遊び。夜の寝つきが心配でしたが、子どもとのスキンシップタイム10分で眠そうになり、授乳したらコテンと眠りました。

3日目｜お出かけ中のお昼寝は、こまぎれ寝に

（天気：晴れ　起床：7時　就寝：9時半　お昼寝：3回）
スーパーへ1週間分の食材をまとめ買いに。外出中、3回に分けてお昼寝しましたが、帰宅後は大泣きに。子どもとスキンシップをとるどころではなく、そのまま寝つきました。

4日目｜初めて8時台にねんね！ ただ夜泣きが…

（天気：晴れ　起床：6時45分　就寝：8時半　お昼寝：2回）
日中は支援センターへ。たくさん刺激を受けたせいか、初めて8時台に寝つきました。ただ、眠りが浅いのか夜泣きは7回に。すぐに寝つきますが、ちょっと大変でした。

5日目｜ずりばいで体を動かしました

（天気：晴れ　起床：6時半　就寝：7時　お昼寝：3回）
夜泣きの回数が多く、私が疲れてしまったので今日は家の中で過ごすことに。ずりばいで体を動かし、お風呂に早めに入れて、スキンシップタイム30分でねんね。ビックリ〜!!

6日目｜早く起きて出勤前のパパと朝遊び♪

（天気：晴れ　起床：5時半　就寝：9時20分　お昼寝：2回）
早起きだったので、出勤前にパパと遊びました。夜はコストコで購入したミニプラネタリウムを試してみましたが、光が気になって元気に（笑）。親子で布団に入り、30分後にねんね。

7日目｜物音で目が覚めてしまい、グズグズに

（天気：雨　起床：7時半　就寝：9時半　お昼寝：2回）
そろそろ寝つくかなという時間がパパの帰宅と重なって、物音に反応。その後なかなか寝つかず、パパと協力したり抱っこやユラユラでやっとねんね。寝かしつけに2時間近くかかりました。

【ママの満足度★★☆】
寝つきが改善。ただ、なぜか夜泣きが頻繁に…
早く寝かせても寝られるんだ！と気づきました。ただ、夜中に目を覚ますことが増えたのが不思議。今のところ「ふにゃ〜」と泣き、すぐに授乳したらまた寝つくので負担は少ないのですが。このままで大丈夫なのかな…。早寝早起きは続けます。