【2023年】離乳食の本おすすめ20選！先輩ママに人気の一冊は？選び方ポイントも

離乳食を始めるのは生後何ヶ月から？準備するものは？進め方は？など、初めての離乳食は、わからないことだらけ。そんな時に役立つのが離乳食の本です。そこで今回は、離乳食の本の選び方と先輩ママに人気のおすすめ20冊を紹介。これから離乳食を始めるママも、離乳食にお悩み中のママも必見です。

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離乳食の本の選び方は？

離乳食の基本情報が載っているものを選ぶ

離乳食の始め方や進め方、食材の分量や形状、赤ちゃんが食べていいもの・悪いものなど離乳食の基礎知識が網羅されているものを選びましょう。

また、購入するのであれば、刊行年数（改訂年数）が新しいものがおすすめ。2019年には厚生労働省の「授乳・離乳の支援ガイド」が改訂され、離乳食の進め方や液体ミルク、食物アレルギーの情報などが新たに加わっています。最新情報を参考にしましょう。

月齢別に分類されている離乳食レシピ本を選ぶ

離乳食は月齢ごとに、初期・中期・後期・完了期4つのステップに分かれており、赤ちゃんの発達や発育に合わせて進めていきます。

離乳食初期（生後5～6ヶ月頃・ゴックン期）
離乳食中期（生後7～8ヶ月頃・モグモグ期）
離乳食後期（生後9～11ヶ月頃・カミカミ期）
離乳食完了期（生後1歳～1歳6ヶ月頃・パクパク期）

例えば、初期と後期では食べられる食材や形状が全く違うので、それぞれの時期に合った離乳食を与えるためにも、月齢ごとのレシピに分かれているもののほうが見やすく便利です。

食材の実物大写真が載っているものはひと目でわかりやすい

赤ちゃんは消化機能が未発達のため、食べられる食材の量・大きさ・固さなどに制限があります。離乳食レシピ本の中には、食材の実物大写真が載っているものもあり、目安分量がひと目でわかるのでとても便利です。

また、食材の切り方や裏ごしの方法など調理のポイントが写真で載っているのも見やすくておすすめ。

フリージング離乳食や取り分け離乳食など目的別に選ぶ

離乳食は、赤ちゃんが食べやすいように形状やかたさを調節しなくてはならないため、その分手間もかかります。

そこで役立つのが、離乳食を冷凍保存してストックしておける「フリージング離乳食」や、大人用ごはんと一緒に作れる「取り分け離乳食」などの時短レシピ。

毎日の離乳食作りをグンとラクにしてくれるので、忙しいママ・パパにもおすすめです。

そのほか「食物アレルギー」や「食育」をテーマにした離乳食の本もあるので、興味のある方はぜひチェックしてみてくださいね。

離乳食の本おすすめ20選【先輩ママの口コミつき】

成長が著しい離乳食時期に、「脳を育てる」「骨を育てる」という目的に向かって、何を食べたらいいのか最新情報がわかる。保育園給食のメソッドをとり入れたレシピは、大人もいっしょに食べられる。「授乳・離乳の支援ガイド」2019年最新版に対応。

【先輩ママの口コミ】
・成功する子は食べ物が9割シリーズは、どの本もすごく勉強になる。
・新しい情報をインプットして、子どもの離乳食に活用したい。
・産後のママ自身のことも気づかってくれるような、親子レシピが豊富！ 300品のレシピや食材別の調理ポイント、フリージングの方法などをオールカラーで紹介。離乳食スタートから卒業まで、知っておきたい「基本」を完全網羅した一冊です。「授乳・離乳の支援ガイド」2019年最新版に対応しています。

【先輩ママの口コミ】
・オールカラーで見やすく、食材や食べさせたい目安量が実物大なのがわかりやすい。
・食材の固さや粗さの目安を写真付きで説明されていてわかりやすい。
・ネットの情報に左右されるよりも、この一冊があればすべて解決する。
生後5ヶ月～1歳6ヶ月頃までの離乳食の基本とレシピをわかりやすく紹介。たまひよオリジナルの「カレンダー式離乳食」は離乳食の進め方や献立がわかりやすく、初めてのママ・パパにおすすめ。

【先輩ママの口コミ】
・食べていいものとだめなものの一覧表や献立カレンダーがあり、これ一冊あれば子育て初心者の自分でも離乳食を完了させられると思いました。
・オールカラーで実物大写真も多く、時短テクニックものっていてわかりやすい。
2019年の厚労省のガイドライン改定を受けて制作された離乳食ガイド。離乳食の基本やガイドラインの変更点についても解説。管理栄養士30人が考えた、栄養満点のレシピは動画と連動していてわかりやすい。

【先輩ママの口コミ】
・離乳食は固さが難しいので、動画で作る工程が見られるのがありがたい。
・月齢ごとのレシピや進め方が詳しく載っていて、これ一冊あれば離乳食作りに悩まなくてすみそう。
・離乳食の基本が一通りまとめて丁寧に解説されていて良かった。
離乳食のスタートから卒業までの進め方やレシピを丁寧に解説。月齢別インデックス付きで、調べたいページがすぐに開けます。いつでもどこでもスマホで読める、無料電子版付き。

【先輩ママの口コミ】
・基礎を学びたいときに読む離乳食のファースト本だと思います。
・市販のベビーフードの活用ページがあるのが良かったです。
・おかゆの作り方ひとつでも、バリエーション豊かで助かりました。
Instagramで人気のイラストレーター、モチコさんによる漫画と、2名の管理栄養士の監修による離乳食の基本とレシピがわかりやすく学べる一冊。漫画と写真・図が多く、活字が苦手なママにもおすすめ。

【先輩ママの口コミ】
・めちゃくちゃ参考になるし、読むと気持ちが楽になります。
・可愛いイラストの漫画と、写真と解説のあるページに分かれていてわかりやすいです。
・新米ママにプレッシャーを感じさせない内容で、離乳食作りを楽しくできそう。 離乳食の基本知識やレシピをカレンダー式にまとめた一冊。マネするだけで栄養ばっちりなので、毎日の献立に悩まずに済みます。便利な食べていいもの・ダメなもの一覧表付き。

【先輩ママの口コミ】
・この本を真似するだけなので、パパにも作ってもらえました！
・QRコードがついていて、動画で見られるのがとてもよかった。
・付録の新規食材チェックリストが大活躍しています。

人気離乳食アプリ「手作り離乳食 by ninaru」のレシピを管理栄養士監修のもと書籍化。1日1ページ、見たままマネするだけで365日の献立が決まる、たっぷり480レシピ収録。

【先輩ママの口コミ】
・本の通り真似するだけで離乳食を進められて、栄養バランスもばっちり！
・わかりやすくて簡単なメニューばかりで助かった。
・カレンダー風になっていて使いやすい。 

366日続く離乳食作りを、もっと簡単にするための工夫がつまった一冊。わかりやすい実物大の写真や献立カレンダーをマネするだけで、自然と栄養バランスが整います。

【先輩ママの口コミ】
・毎日の食べさせる食材や量が書かれているのでとても便利。
・原寸大の写真が豊富でわかりやすい。 Instagramを中心にSNSで人気の「うたまるごはん」さんの離乳食レシピを書籍化。フリージングや作り置きのノウハウ、月齢別の献立などを丁寧に紹介。「作ってあげたい」ママの気持ちを応援してくれる一冊です。

【先輩ママの口コミ】
・何も考えずに献立通り解凍するだけなので、離乳食に対するストレスが減った。
・1週間分の材料がまとめられているので、買いすぎや買い忘れを防げるのが助かります。
離乳食の時期に合わせた「フリージング食材」の使いまわしで、毎食5分で作れるレシピを紹介。また、「がんばりすぎない」を応援する、市販のベビーフードのアレンジなども収録されています。

【先輩ママの口コミ】
・3週間分のフリージングレシピが載っていて、アレンジを考える負担がない。
・ほかの離乳食本より材料が少なくて、ズボラな私でも作り続けることができました
・Q＆Aも気になる事柄に丁寧に優しく回答してくださっていて、とてもためになった
1週間分をまとめて冷凍。まねするだけでできるフリージング離乳食のレシピ本です。アレンジやちょい足しなどのバリエーションレシピも豊富。栄養バランスや食物アレルギーなどの基本も学べます。

【先輩ママの口コミ】
・週に1回材料を揃えて真似するだけなので楽ちん！
・料理が苦手で献立が思いつかないけど、バランスのとれた離乳食を食べさせたい私にぴったりの本でした。 メディアでも活躍している管理栄養士の森崎友紀さんのレシピ本。フリージングとレンジを活用した簡単レシピやテクニックを紹介。離乳食の悩みを解決してくれます。

【先輩ママの口コミ】
・森崎さんの実体験のレシピは心にゆとりを持てる簡単な方法で、子どもも食べてくれた。
・見ているだけで心が軽くなり、頑張れる気持ちになる本です。
・初心者が知りたい細かいことが、丁寧簡潔に説明されていてわかりやすい。
冷凍保存テクをフル活用して、離乳食初期から後期の赤ちゃんの1週間分のごはんが全部作れるレシピ本。大きな写真やアイコンが見やすく、子育て中の著者が実践する時短テクにも注目。

【先輩ママの口コミ】
・フリージング以外の調理の手間が少なくてありがたい。
・ページ数や文字数が少なく、すぐに読み切りたい＆時間が取れないママにうってつけ。
・シンプルな手順が多く、簡単でしっかり栄養がとれるレシピ。 最新の食物アレルギー診察ガイドライン＆授乳・離乳支援ガイドに準拠した、基礎知識を写真付きで丁寧に解説した一冊。「食べていい・悪い」を詳細に解説。アレルギーを悪化させないためのアドバイスも満載です。

【先輩ママの口コミ】
・アレルギーがあった場合の除去食で、どうすれば栄養面をフォローできるか？が参考になった。
・両親とも食物アレルギーがあったため、勉強のために購入。
・アレルギーが悪化しないためのスキンケアの重要性について丁寧に記載されていた。
毎日のごはんで家族の体調を整える食養生レシピ「重ね煮」。体の免疫力や自然治癒力を高めてくれるため、アレルギー体質の子にもおすすめ。大人のおかずから取り分けできるので忙しいママにぴったり。

【先輩ママの口コミ】
・知りたい！がぎっしり詰まった本。この一冊で毎日のごはん作りが楽しくなりました。
・離乳食の取り分け方法がほぼ全てのメニューに月齢別で紹介されていて、感動！
・離乳食を食べない1歳の娘が、重ね煮をしたおかずはペロリと食べたのでビックリ。
3歳までに80％成長するといわれる「脳」が発達する栄養ルールを離乳食にも。5つの大切な栄養素別に育脳離乳食レシピを紹介。フリージングやレンジ調理のポイントもわかりやすく掲載されています。

【先輩ママの口コミ】
・色々な情報が溢れるなか、様々な疑問や不安がこの本で解消されました。
・各離乳食のレシピに大人用のアレンジが紹介されているので、一緒に楽しめる。
・脳の発達にはDHAの摂取が大切だとわかり、しっかり食べさせたいと思いました。
レシピブログやYouTubeで人気のおうち料理研究家「みきママ」さんの簡単離乳食レシピ本。時期ごとに合わせた、簡単に作れる方法を紹介しています。みきママならではの簡単テクが満載。

【先輩ママの口コミ】
・生後9ヶ月以降の大人から取り分けレシピがかなり役立ちました。
・レンチンで簡単にサクサク作業できる！
・離乳食作りが大の苦手でしたが、フリージングの方法や余った食材の使い方などとても参考になりました。
子連れレストランの聖地と呼ばれている「100本のスプーン」で提供されている離乳食のレシピ集。野菜嫌いの赤ちゃんでも残さず食べる！と話題の”野菜がおいしいレシピ”を紹介しています。

【先輩ママの口コミ】
・季節の旬の野菜のレシピは大人が食べてもおいしい。
・おいしいごはんの炊き方や出汁の取り方、野菜の美味しい調理法まで、大きな写真付きでとても見やすくわかりやすい。
大人ごはんと手作り離乳食が一度に作れる、”取り分け離乳食”のレシピ集。離乳食の初期から完了期までを収録しています。写真入りのわかりやすい調理テクニックや、便利グッズまで、情報満載の一冊。

【先輩ママの口コミ】
・離乳食のストック作りに手を焼いていましたが、この本は大人のごはんから取り分けできるので手間がかかりません。
・赤ちゃんと大人が同じものを食べられるのがいい。
育児や仕事に忙しいママ・パパのための、離乳食作りを楽にするレシピ本。身近な食材を使った、1品で栄養がしっかり摂れる主食・主菜が中心。様々な手間なしテクニックを紹介しています。

【先輩ママの口コミ】
・見やすくて、簡単なレシピばかり載っています。
・わかりやすいページ構成で大変読み応えがあります。

Amazonの読み放題サービスで読めるものも

本はかさばってしまうので、スマホやタブレットで読みたい！というママはAmazonの電子書籍「Kindle」の読み放題サービスがおすすめ。

雑誌以外にも、小説や実用書、コミックが常時200万冊以上読み放題！今回ご紹介した離乳食レシピ本の中にも、読み放題サービスで読めるものも。

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