【妊娠5週0日／予定日まで245日】ホルモンの急激な変化で気持ちが不安定に

【赤ちゃん】栄養はママの血管から直接注がれています

赤ちゃんには、まだ、心臓がありません。神経管を必死でつくっている最中ですが、血管もありません。もちろん胎盤もまだありません。成長に必要な栄養は、ママの血管からそのまま注がれています。

【ママ】気持ちが不安定になりがちに

妊娠したかも、と気づくこの時期の心はとても繊細です。ちょっとしたことにも感動したり、あるいはイライラしたり。ホルモン変化が急激なせいで、体はぼーっとしているのに、気持ちはものすごく忙しくなります。普段冷静だった人は「私、どうしちゃったの？」と思うかもしれません。

妊娠中から出産前後、育児をしていく間、こうした「今まで知らない自分」に出会うよな、めまぐるしい変化が続きます。その第一歩です。「へえ、私ってこんな面ももっているんだ」と、楽しむくらいの気分で過ごしましょう。

【栄養】食事は「一汁三菜」を基本に

栄養バランスのいい食事というと、何からどうすればいいかむずかしそうですが、日本の食事の基本といわれる「一汁三菜」という言葉なら聞いたことがあると思います。文字どおり、ひとつの汁物と、3つの総菜（おかず）。

おかずのうち、肉や魚などのタンパク質が多いものが主菜となり、もう2つは野菜が多い副菜。これに、主食となるご飯やパン、麺類などを合わせたら、バランスのいい食事の完成です。そう考えるとシンプルですよね。

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