【カリスマ保育士・てぃ先生のお悩み相談】職業欄に「主婦」ではなく「無職」と書いてしまいます…

Q．ワンオペ育児でヘトヘト。どうやって気持ちを上げたらいい？

ワンオペ育児に疲れて、子どもだけでなく自分自身にも関心を向ける気になれません。疲れがたまってくると、子どもといっしょに遊んでいてもヘトヘトで声かけも減り、疲れた顔や乱れた髪の自分に手をかける気にもなれず...。どうやって気持ちを上げたらいいのかわかりません。（なつさん／1歳3ヶ月ママ）

A．1日10分でもいいから、とにかく一人になる時間をつくる

玄関先でもいいので、とにかく一人になる時間を1日10分でもいいからつくることだと思いますよ。だって、ある日を境に、常に自分にくっついてまわる存在ができて、自分の時間がなくなったら、ストレスがたまって当たり前です。

ママ友やパパ友、託児所に預けるのが難しければ、見守りカメラを使うのもおすすめです。室内の見守りカメラならネットで数千円で購入できますから、ベビーベッドに安全柵をつけ、お子さんが見えるようにカメラを置けば、玄関先ぐらいには行けますよね。画面でお子さんの様子を見ておけば、すぐに戻れます。

ママやパパが常に赤ちゃんのそばにいることが必須なのではなく、命の安全を保証してあげられることが大事。その役割さえ果たせれば、どんな形でもいいと思います。

なつさんのように、育児疲れでご自身の意欲が低下しているという場合は、パートナーや手伝ってくれる方と相談して、「月に1回、この日は美容院に行く」などという日を決めてみるのもいいです。「来週行きたい」というのは無理でも、「来月の何日は〇〇に行く」と決まっていれば外出できますよね。

予定をカレンダーに書いて、その日は誰かに協力してもらう。それだけでも心の張り合いになって、毎日がんばれたりもするんじゃないかなと思います。
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