産後の髪悩みNo.1！「抜け毛」はいつまで続く？ケアはどうしたら？

出産を機に、ママ達の髪にはさまざまな変化が起きます。中でも、お悩みのトップに来るのが「抜け毛」。「このまま抜け続けたらどうしよう…」と不安になりますよね。

産後の抜け毛はなぜ起こるのか、いったいいつまで続くのか…日本化粧品検定協会代表理事で、更年期と加齢のヘルスケア学会 幹事を務めるなど、美容の専門家として活躍する小西さやかさんにうかがいました。

産後の抜け毛、ピークはいつ？

一般的に産後は急激に女性ホルモンが減りはじめ、通常の値に戻るのが２～３カ月後。そのころから抜け毛が気になりはじめ、産後６カ月～１年くらいまで続く人が多いようです。

基本的なヘアサイクルは、髪が作られる成長期（５～６年）、髪の成長が衰える退行期（２～３週間）、髪の成長が止まって抜けるまでの休止期（２～３カ月）をくり返します。産後は休止期に入る髪が増えるので一時的に髪が少なく感じますが、ヘアサイクルが戻れば、髪の量も戻ります。

抜け毛の予防法や対処法は？

抜け毛の予防には大豆系の食べ物や、サプリを利用するなどイソフラボンを積極的にとって、産後減少する女性ホルモンを補うのが近道。抜け毛が落ち着き、早く髪を育てたい場合は、ミネラル、カルシウム、タンパク質をとりましょう。海藻や肉、魚などこれらの成分を含む食品が1日１食入るように心がければOK。

あとは毛根にしっかり栄養が送り込まれるようマッサージを。抜け毛だけでなく、白髪予防にも効果があります。

どんなふうにシャンプーしたらいい？

シャンプーの仕方一つで、髪や地肌を傷めることもあれば、逆に良い状態に導いてくれることもあります。産後の抜け毛が気になる人は、マッサージして、地肌をケアしながらシャンプーする方法を実践して。
❶髪をぬらし、手のひらでシャンプーを泡立てる。えり足から頭頂部に向かい、泡を髪にもみ込むように。
❷後頭部も忘れずに。髪で下に引っ張られている頭皮を上げるように下から上に向かってプッシュ。
❸最後に頭のてっぺんに湖を作るイメージで指を入れ込んでプッシュ。これを全体に２～３回くり返して。

基本的に、産後の抜け毛は一時的な現象なので、心配しすぎは禁物ですが、美髪のためにも地肌にやさしいシャンプーを使ったり、育毛剤でケアを。また、ストレスをためないように気をつける、栄養バランスを考えた食生活を送る、といった健康的な生活を送ることも重要です。

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