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Naoko
整体トレーニングサロンNaokoBodyworks代表。ヨガ、ピラティス、解剖学、整体、エステ手技などを学び、独自のメソッドを開発。現在は3人の子どもを育てながら、1万2千人以上の女性たちにボディメイクやメンタルケアを行うほか、多くのメディアに出演するなど活動中。https://s-d-m.jp/talents/nakamura-naoko/
退院後からスタート!ぽっこりおなか対策の呼吸法&全身巡りエクササイズ【 ...
産後すぐからできるエクササイズを紹介する、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんの連載。産後の体はゆがみやすいけれど、そのぶん整えやすい状態でもある!とい ...
産後は骨盤がバラバラに!?産後2日目からスタートできる腹式呼吸&ストレ ...
妊娠中からできるエクササイズを紹介してきた本連載。今回から【産後編】に突入です。「産後は骨盤がバラバラになっていると言ってもいいくらいの状態です」という一瞬ドキ ...
陣痛乗り切りマッサージも!夫婦でできるスキンシップ&簡単ストレッチ【お ...
安産のため、おなかの赤ちゃんを元気に育てるため、そして産後のスムーズな回復のために、妊娠中からできるエクササイズを紹介するNaokoさんの連載。今回は、もうすぐ ...
妊娠37週からスタート!安産筋トレ&むくみ防止の脚伸ばし【おしり筋トレ ...
おしりをはじめとする下半身の筋肉を鍛えて、安産&産後のボディメイクを目指す本連載。出産予定日が近づくと、赤ちゃんにもうすぐ会える!という幸せな気持ちと、お産の痛 ...
妊娠後期の腰痛と便秘に!ヒップリフト&ベリーダンスエクササイズ【おしり ...
下半身、特に全身の土台となるおしりを強化すると、妊娠中のトラブルを予防できます。今回は、妊娠中に大きくなったおなかに圧迫されることで起きる、腰痛と便秘に効果が期 ...
安産のための産道をつくる!「おしり筋」トレーニング【おしり筋トレ#3】
安産できる体づくりに欠かせないのは、体の「柔軟性」。柔軟性と筋力、一見バラバラな要素がどうして安産の秘訣なのか、その理由をお伝えします!※本連載の「おしり筋トレ ...
おしりの筋力アップで安産!まずは可動域を広げるストレッチからSTART ...
安産のためにも、おなかの赤ちゃんを元気に育てるためにも、そして産後のスムーズな回復のためにも、体力づくりをしましょう。体力づくりのベースは下半身、特に土台となる ...
産後の体型戻しには「おしり筋トレ」が効果抜群!まずは今の「おしり力」を ...
おしりの筋力を鍛えることは、女性のボディメイクには欠かせません。「妊娠中でもやっていいの?」と思われるかもしれませんが、妊娠中に筋力トレーニングをすることで、妊 ...
おしりよければ産後ヨシ!★連載第4回「妊娠中の腰痛とむくみがスルッと楽 ...
気になる産後のボディメイクは、妊娠中から準備を始めませんか? 妊娠中に筋力トレーニングすることは、産後のスタイルアップとともに安産にもつながります。特に骨盤周り ...